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29 Março, 2022

Como criar uma boa rotina matinal?

Como criar uma boa rotina matinal?
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Queres ser o melhor estafeta e ter um dia produtivo pela frente? Vamos a isto!

Para isso tens que criar uma boa rotina matinal para começares o dia com uma boa dose de energia! 

Praticar esta rotina é ideal para criar hábitos e padrões no dia a dia.

  1. Estabelece horários para dormir e acordar

Para melhorares a qualidade do teu sono é importante definir horários. Escolhe um horário que te permita ter uma manhã calma antes de lidar com as responsabilidades do trabalho. Nada que uma boa noite de sono não resolva!

  1. Exercício físico pela manhã ajuda a melhorar o teu humor

Elabora um plano diário de treino, tira um tempo para cuidar de ti e vais ver que te sentirás com uma maior sensação de prazer e bem-estar.

  1.  Planeia, planeia e planeia

Evita preocupações desnecessárias, no dia anterior separa a roupa para o dia seguinte e faz com antecedência aquilo que necessitares.

  1. Visualiza os teus objetivos diários 

Antecipa o que vais fazer no teu dia, estabelece objetivos que queres realizar. 

  1. Tem um momento para cuidar de ti

Toma um banho refrescante, um pequeno almoço reforçado  e enfrenta o dia de forma positiva.

Uma boa rotina matinal prepara-te para um dia bem sucedido e produtivo.

Por: Cláudia Silva

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